Apnea en agua fría: desafíos y secretos

El agua fría presenta desafíos únicos, pero da una respuesta de inmersión más fuerte y mejores profundidades a quien domina la adaptación.

Cómo el frío afecta al cuerpo

El frío refuerza la respuesta de inmersión porque los receptores del rostro reaccionan más deprisa y con más fuerza al agua fría, lo que ralentiza el corazón de forma más profunda.

Desafíos en el agua fría

• La pérdida de calor corporal consume más energía
• Los músculos se entumecen deprisa, lo que debilita el movimiento
• El cansancio llega antes que en el agua cálida

Equipo necesario

Un traje grueso
Para agua por debajo de 15 grados usted necesita un traje de 7 mm o más grueso, con capucha, sellos de muñeca y botas de neopreno.

Un traje de cuello cerrado
Un traje con capucha integrada impide que el agua fría entre por el cuello, una de las principales zonas de pérdida de calor.

Adaptación gradual

• Empiece con sesiones cortas y aumente la duración de forma gradual
• El agua caliente después de la sesión acelera la recuperación
• Lleve una bebida caliente en un termo para beber después de la sesión

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Los buceadores de agua fría están entre los más fuertes porque entrenan en las condiciones más duras.