La monopaleta en la apnea: la técnica del delfín
Aprenda a usar la monopaleta unificada para lograr un movimiento más rápido y más eficiente en la apnea.
La monopaleta une los pies sobre una sola superficie y da un movimiento como el de un delfín. Es la favorita de los campeones de apnea.
Qué distingue a la monopaleta
Un solo golpe de la aleta unificada genera mayor propulsión con la misma energía que dos aletas separadas, y esto conserva energía y oxígeno durante más tiempo.
Técnica de movimiento correcta
El movimiento ondulatorio
Todo el cuerpo participa en el movimiento como una ola que empieza en la zona media y termina en la aleta. No es solo un movimiento de piernas, sino un ritmo de todo el cuerpo.
Frecuencia y amplitud
Los golpes lentos y profundos son mejores que los golpes rápidos y superficiales para ahorrar energía.
Entrenamiento sugerido
- Empiece acostumbrándose a llevar la monopaleta en la piscina
- Ejercicios de movimiento ondulatorio en el borde, fuera del agua
- Natación horizontal en la piscina centrada en el ritmo, no en la velocidad
La monopaleta convierte al apneísta de nadador en viajero del océano.