فری ڈائیونگ میں فرینزیل تکنیک: گہرائیوں کی کلید

فرینزل تکنیک مساوات کی مہارتوں میں اہم اپ گریڈ ہے، اور اسے کھولنے سے آپ کی گہرائیاں کھل جاتی ہیں۔

والسالوا اور فرینزل کے درمیان فرق

والسالوا دباؤ کے لیے پھیپھڑوں پر انحصار کرتا ہے۔ فرینزیل گلے کے پٹھوں اور زبان کے ڈایافرام پر انحصار کرتا ہے۔ یہ زیادہ موثر اور گہرائی میں موزوں ہے۔

کیوں فرینزل گہرائی میں بہتر ہے

زیادہ گہرائی میں پھیپھڑے سکڑ جاتے ہیں اور دباؤ کے لیے استعمال کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ فرینزل پھیپھڑوں سے آزاد پٹھوں کے ساتھ کام کرتا ہے اور سب سے زیادہ گہرائیوں تک موثر رہتا ہے۔

سیکھنا فرانزیل: قدم بہ قدم

پہلا: پٹھوں کو تلاش کرنا
اپنی ناک بند کریں اور K حرف کو مضبوطی سے کہنے کی کوشش کریں۔ آپ گلے کے پچھلے حصے میں حرکت محسوس کریں گے۔ یہ ضروری عضلات ہے۔

دوسرا: خشک تربیت
ہفتوں تک آئینے کے سامنے اس پٹھوں کو پانی سے باہر لے جانے کی مشق کریں جب تک کہ آپ اس پر عبور حاصل نہ کر لیں۔

تیسرا: پانی میں لگانا
تھوڑی گہرائی سے شروع کریں اور فرینزیل لگائیں۔ کان کی برابری کی کارکردگی میں آپ کو فوری طور پر فرق محسوس ہوگا۔

---

فرینزل سیکھنے کے لیے ہفتوں کا صبر درکار ہوتا ہے، لیکن پھل زیادہ گہرائیوں میں غوطہ خوری کے سالوں تک رہتا ہے۔