فری ڈائیونگ گہرائی کو محفوظ طریقے سے بڑھانے کا صحیح راستہ

فری ڈائیونگ میں گہرائی کو بڑھانا کوئی دوڑ نہیں بلکہ ایک سفر ہے جس میں صبر اور عین سائنسی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔

جب آپ اضافہ کرنے کے لیے تیار ہوں۔

پہلا اشارے: موجودہ گہرائی میں پرسکون
اگر آپ اپنی موجودہ گہرائی تک پورے سکون، مکمل آرام اور آرام دہ وقت کے ساتھ پہنچ جاتے ہیں، تو آپ اگلے مرحلے کے لیے تیار ہیں۔

دوسرا اشارے: درست تکنیک
مساوات تمام موجودہ گہرائیوں پر آسانی سے کام کرتی ہے۔ پوزیشن درست ہے اور نقل و حرکت موثر ہے۔

اضافہ کی مناسب مقدار

ہر ہفتے یا ہر کئی سیشن میں ایک یا دو میٹر کا اضافہ کریں۔ تیزی سے اضافہ جسم کو اپنانے کا وقت نہیں دیتا۔

انتظامی قدم کی اہمیت

ہر نئی گہرائی سے پہلے، اپنے دوست کو بتائیں اور منصوبہ لکھیں۔ ایک نئی گہرائی دوست کی طرف سے دوگنی توجہ کی ضرورت ہے۔

کب پیچھے ہٹنا ہے۔

اگر آپ کسی نئی گہرائی تک پہنچ جاتے ہیں اور تناؤ، تنگی، یا برابری میں دشواری محسوس کرتے ہیں، تو پچھلی گہرائی پر واپس جائیں اور دوبارہ کوشش کرنے سے پہلے اس پر عبور حاصل کریں۔

---

غوطہ خور جو دھیرے دھیرے ترقی کرتا ہے وہ ایک بنیاد بناتا ہے جو انہیں سالوں تک اٹھائے رکھتی ہے۔ جو جلدی کرتا ہے وہ ریت بناتا ہے۔