پانی کے اندر غوطہ خوروں کے لیے بنیادی حرکات

پانی کے اندر حرکت کرنا سطح پر تیراکی سے یکسر مختلف ہے، اور بنیادی باتیں سیکھنا ہر غوطہ کو زیادہ پر لطف اور کم تھکا دینے والا بناتا ہے۔

بنیادی فن کِک

متبادل کک
سیدھے سفر کے لیے سب سے عام اور سب سے زیادہ کارآمد۔ ٹانگیں ایک متبادل، پرسکون انداز میں حرکت کرتی ہیں۔

مینڈک کک
تنگ جگہوں پر اور چٹانوں کے قریب پہنچنے پر تدبیر کے لیے۔ ٹانگوں کی چھوٹی سرکلر لاتیں۔

کنٹرولنگ سمت

دائیں یا بائیں مڑنے کے لیے، جسم کو چلانے کے لیے اپنے ہاتھ کا استعمال کریں، پنکھوں سے نہیں۔ پورا جسم روڈر کا کام کرتا ہے۔

موثر چڑھائی اور نزول

ایک موثر نزول کے لیے، کمر سے نیچے کی طرف ایک مضبوط فن کک کے ساتھ جھکیں۔ چڑھائی کے لیے، درمیانے درجے کو اوپر کی طرف لات مارتی ہے جبکہ بویانسی بنیان میں ہوا شامل ہوتی ہے۔

مثالی افقی پوزیشن

مکمل طور پر افقی پوزیشن، جس کا جسم نیچے سے متوازی ہوتا ہے، کم سے کم پانی کی مزاحمت اور نقل و حرکت کی سب سے زیادہ کارکردگی دیتا ہے۔

---

پانی کے اندر ہر حرکت ہوا اور توانائی استعمال کرتی ہے۔ نقل و حرکت کی کارکردگی کا مطلب ہے طویل، زیادہ پرلطف غوطہ خوری۔