Serbest dalışta monopalet: yunus tekniği

Monopalet ayakları tek bir yüzeyde birleştirir ve yunus gibi bir hareket verir. Serbest dalış şampiyonlarının gözdesidir.

Monopaleti ayıran şey

Birleşik paletin tek vuruşu, aynı enerjiyle iki ayrı palete göre daha büyük itiş üretir ve bu, enerji ile oksijeni daha uzun korur.

Doğru hareket tekniği

Dalga hareketi
Tüm beden harekete, ortadan başlayıp palette biten bir dalga gibi katılır. Yalnızca bir bacak hareketi değil, tam beden ritmidir.

Sıklık ve genlik
Enerji tasarrufu için yavaş, derin vuruşlar hızlı, sığ vuruşlardan daha iyidir.

Önerilen antrenman

• Havuzda monopalet giymeye alışarak başlayın
• Suyun dışında kenarda dalga hareketi egzersizleri
• Hıza değil ritme odaklanarak havuzda yatay yüzme

---

Monopalet serbest dalıcıyı bir yüzücüden okyanusta bir yolcuya dönüştürür.