Ang monofin sa freediving: ang teknik ng dolphin

Pinagsasama ng monofin ang mga paa sa iisang ibabaw at nagbibigay ng galaw na parang dolphin. Paborito ito ng mga kampeon sa freediving.

Ano ang nagtatangi sa monofin

Isang sipa ng pinagsamang palikpik ang lumilikha ng mas malaking propulsion sa parehong lakas kumpara sa dalawang magkahiwalay na palikpik, at naititipid nito ang enerhiya at oxygen nang mas matagal.

Tamang teknik ng galaw

Ang galaw na parang alon
Ang buong katawan ay kasali sa galaw na parang alon na nagsisimula sa gitna ng katawan at nagtatapos sa palikpik. Hindi lang galaw ng binti ito kundi ritmo ng buong katawan.

Dalas at amplitude
Mas maganda ang mabagal at malalim na sipa kaysa sa mabilis at mababaw na sipa para makatipid ng enerhiya.

Iminumungkahing pagsasanay

• Magsimula sa pagkasanay na isuot ang monofin sa pool
• Mga ehersisyo ng galaw na parang alon sa gilid, sa labas ng tubig
• Pahalang na paglangoy sa pool na nakatuon sa ritmo, hindi sa bilis

---

Ginagawang manlalayag sa karagatan ng monofin ang freediver, mula sa isang manlalangoy.