Kalusugang pangkaisipan ng diver: paano naaapektuhan ng presyong sikolohikal ang performance

Ang pag-dive ay isport na parehong pisikal at sikolohikal, at ang estado ng isip ang nagtatakda ng tagumpay ng dive kasinglaki ng physical fitness.

Paano naaapektuhan ng presyong sikolohikal ang pag-dive

Pinapabilis ng presyong sikolohikal ang paghinga, itinatataas ang tibok ng puso, at pinapahina ang focus, at lahat ng ito ay negatibong naaapektuhan ang performance at kaligtasan.

Mga sanhi ng tensyon sa ilalim ng tubig

• Takot sa lalim o sa masisikip na espasyo
• Pagkabalisang maubusan ng hangin bago makabalik
• Takot sa malalaking nilalang-dagat
• Hindi komportable sa buddy o sa grupo

Mga teknik sa pamamahala ng tensyon

Paghinga bago ang dive
Limang minuto ng mahinahong paghinga bago pumasok sa tubig ang naghahanda ng isip at katawan mo sa dive.

Mental imagery
Isipin nang positibo ang dive bago ito gawin. Ang mental imagery ay teknik na ginagamit ng mga propesyonal na atleta.

Pakikipag-usap sa instruktor
Ibahagi ang pagkabalisa mo sa instruktor bago ang dive, dahil ang pinananahimik ay lumalaki at ang ipinapahayag ay nalulutas.

Mga hangganang sikolohikal ng pag-dive

Kung ramdam mo ang matinding pagkabalisang hindi nawawala bago ang dive, huwag itong ituloy. Mas mabuti ang kinanselang dive kaysa sa natapos na dive na ginawa sa takot.

---

Ang atleta na balanse sa isip ang siyang nagtatapos ng dive nang mahusay, mahinahon, at ligtas na pagbabalik.