La salute mentale del subacqueo: come la pressione psicologica influisce sulla prestazione
L'effetto dello stato mentale sull'immersione e come raggiungere l'equilibrio psicologico necessario a ogni immersione riuscita.
L'immersione è uno sport tanto fisico quanto psicologico, e lo stato mentale determina il successo dell'immersione quanto la forma fisica.
Come la pressione psicologica influisce sull'immersione
La pressione psicologica accelera il respiro, alza la frequenza cardiaca e indebolisce la concentrazione, e tutto questo influisce negativamente su prestazione e sicurezza.
Cause di tensione sott'acqua
- Paura delle profondità o degli spazi chiusi
- Ansia di restare senza aria prima del ritorno
- Paura delle grandi creature marine
- Disagio con il compagno o con il gruppo
Tecniche per gestire la tensione
Respirazione prima dell'immersione
Cinque minuti di respirazione calma prima di entrare in acqua preparano mente e corpo all'immersione.
Immaginazione mentale
Immagini l'immersione in modo positivo prima di farla. L'immaginazione mentale è una tecnica usata dagli atleti professionisti.
Parlare con l'istruttore
Condivida la Sua ansia con l'istruttore prima dell'immersione, perché ciò che tace cresce e ciò che esprime si risolve.
Limiti psicologici dell'immersione
Se avverte un'ansia intensa che non passa prima di un'immersione, non la porti a termine. Un'immersione annullata è di gran lunga meglio di un'immersione completata nella paura.
L'atleta psicologicamente equilibrato è colui che completa l'immersione con efficienza, calma e un ritorno sicuro.