Die Monoflosse beim Apnoetauchen: die Delfintechnik
Lernen Sie, die einheitliche Monoflosse zu nutzen, um beim Apnoetauchen eine schnellere, effizientere Bewegung zu erreichen.
Die Monoflosse vereint die Füße auf einer Fläche und gibt eine Bewegung wie ein Delfin. Sie ist die Liebling der Apnoetauch-Champions.
Was die Monoflosse auszeichnet
Ein einzelner Schlag der einheitlichen Flosse erzeugt im Vergleich zu zwei getrennten Flossen größeren Vortrieb bei derselben Energie, und das bewahrt Energie und Sauerstoff länger.
Richtige Bewegungstechnik
Die Wellenbewegung
Der ganze Körper nimmt an der Bewegung teil wie eine Welle, die vom Rumpf ausgeht und an der Flosse endet. Es ist nicht nur eine Beinbewegung, sondern ein Rhythmus des ganzen Körpers.
Frequenz und Amplitude
Langsame, tiefe Schläge sind besser als schnelle, flache Schläge, um Energie zu sparen.
Vorgeschlagenes Training
- Beginnen Sie damit, sich im Schwimmbad an das Tragen der Monoflosse zu gewöhnen
- Wellenbewegungsübungen am Beckenrand außerhalb des Wassers
- Horizontales Schwimmen im Becken mit dem Schwerpunkt auf dem Rhythmus, nicht auf der Geschwindigkeit
Die Monoflosse verwandelt den Apnoetaucher von einem Schwimmer in einen Reisenden im Ozean.